成功の10原則

これから酵素ファスティングダイエットを始めようという方のために、ファスティングの効果を高め、ダイエットを成功へと導く「10の黄金律」を紹介します。酵素食を摂りながら行う身体にやさしいファスティングですので、健康習慣のひとつとして定期的に実践してみましょう。

 1準備食・回復食にこだわる

ファスティング前後の準備食と回復食にはとくに注意が必要です。前日の夕食(準備食)とファスティング後の2食(回復食)は量を控えめにし、油っこい肉料理などの消化に悪いメニューは避けましょう。ファスティング・アシスト食の「ファストプロミール」をはじめ、 果物を使ったジュースやすりおろした野菜など、胃腸に負担をかけないメニューを心がけま しょう。

2NGフードを避ける

白砂糖や肉魚卵乳製品などの動物性たんぱく質、食品添加物といったNGフードは、酵素の大量消費や消化不良を招き、体内で腐敗すると免疫力の低下にもつながります。またトランス脂肪酸や参加した油などの身体に悪い油も酵素の大量消費を招くNGフードです。ファス ティング中はなるべくそれらの食品を避け、また日頃何気なく口にしている食品の成分法事 をチェックしてみるなど、食生活の再点検も行いましょう。

3水を十分に摂る

酵素が活き活きと活動するためには水が欠かせません。人が尿や汗として1日に排出する水分量は約2.5L。食事などで1Lの水分を補えますが、美容のためにはあと2Lの水を、なるべく常温で、10回以上に分けてこまめに飲むのが理想的です。2Lが難しい場合は1Lから初めて徐々に飲む量を増やしていきましょう。水は水道水ではなく、なるべく非加熱の水素水な ど良質な水がおすすめです。また、抗酸化力ある水・分子の細かい水・カルシウム&マグネシウムのバランスの良い水もおすすめです。

4生野菜や果物から食べる

食べる順番を意識に、よく噛んで食べましょう。一般的には生野菜や果物、ぬか漬けなどの植物性発酵食品から食べ始めると、生の食材が持つ植物酵素が後から食べる物の消化を助けてくれます 。体質DNA検査を行うと遺伝子情報による食べる順番が正確に理解できます。※遺伝子検査参照

5夕食は20時までに食べる

「食べてすぐ寝る」習慣は酵素の消化や消化不良を招きます。酵素を生かす体内リズム「ナチュラルハイジーン」に従い、夕食はなるべく20時までに済ませましょう。

6アルコールは控える

飲酒後はアルコールから生産される毒性のアセトアルデヒトを分解するために大量の酵素が消費されます。ファスティング中は酵素を温存し免疫力を高めるため、アルコールの摂取を控えましょう。

7空腹感を解消する

空腹でつらい時は、ひとまず水を飲んで空腹感を和らげましょう。それでも空腹に耐えられないときは、すりおろした野菜や果物を少量摂っていただいても構いません。固形物を摂りたいとき方には113種類の植物酵素液(20ml分)を使った食物繊維が豊富な寒天ジュレ「ハ ーブザイム 113グランプロ ジュレ フィト イエロー」もおすすめです。

8芯から身体を温める

就寝時は「吸収と代謝の時間」です。就寝中の体温が少しでも高くなると免疫力や代謝アップにつながるため、夜は毎日の入浴や半身浴、足湯などで芯から身体を温めておき、就寝中の発刊(排出)を促しましょう。「ヒートエンザイム グランプロ」の併用もおすすめです 。

9良質な睡眠をとる

睡眠中は新陳代謝が活発になり、代謝酵素が働きます。また翌日分の体内酵素を生産する時 間でもあります。そのため、毎日の睡眠時間として20時~4時までの「吸収と代謝の時間」を含む7~8時間を確保するのが理想的です。

10さらに効果を追求する

キッチンに常備する油や甘味料をファスティング中も使えるOKフードに切り替えたり、 急な外食や飲み会対策のダイエットサプリメントを常備するなど、結果をだすための食品選びにもこだわりましょう。

※良質な油・・亜麻仁油参照

 

ファスティングダイエットを開始るする前に準備するもの

・ハーブザイム113グランプロ 「ファスティングダイエット時の栄養補給に!」 ・ファストプロミール ファスティングダイエットプログラムセット 「ファスティングダイエット時の準備食・回復食に!」 ・水(水素水など) ・体重計(体脂肪計付) ・メジャー ファスティングダイエットの注意点 ファスティングダイエット中、こんな場合はすぐに中止してください。 ファスティングスタート後、頭痛や吐き気、下痢、食欲不振などの「初期反応」が出ることがあります。気分が悪くなった場合、体調が良くならない場合はすぐに中止することをお願いします。

 

ファスティングダイエットに向かない方

●重い病気で持病のお薬を常用されている方 ●高齢で基礎体力のない方 ●体調を崩し体力を消耗している方 ●過去に脳卒中や心筋梗塞になった方 ●中学生以下の方 ●摂食障害で拒食症や過食症の方 ●妊娠している方、授乳中の方 ●極端に痩せている方(女性/体重が35kg以下 男性/体重が40kg以下) ※健康な方でも体質的に向かない方やその日の体調でできない場合がありますので、必ず健康を確認してから行うようにしてください。 ※食物アレルギーのある方は事前に医師に相談してから行うようにしてください。 上記のルールを守り、実施するご本人の自己責任のもとで行ってください。

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